水を飲むことで得られる3つの効果と7つのメリットを紹介！
「水を飲むのは健康に効果的」これはみなさんご存知のことでしょう。
しかし「具体的にどんな効果があるの？」と聞かれたら、戸惑ってしまう方も多いのでは？
そこで今回ご紹介したいのが、水がもたらしてくれる様々な効果についてです。
「カラダを作るために水はどのような効果をもたらしてくれているのか」はもちろん、「毎日飲むことで得られる数多くの健康効果」について、詳しくご紹介していきましょう。
また「効果別でおすすめの水」も併せて紹介させて頂きますので、ぜひ最後までお付き合いください！
カラダを作る水の3大効果
まずは水が体内でどのような働きをしてくれているのかを知りましょう。
カラダの中で水は、大きく分けて3つの効果を果たしてくれています。
1：酸素や栄養の運搬
「酸素や栄養は血液が運ぶ」、もちろんこれは正解です。
しかし血液の半分以上を構成している血漿（けっしょう）という体液は、その91％が水でできています。
そのため「水が酸素や栄養を運んでくれる」と言っても過言ではないんですよ。
他にも血液はホルモンを運んだり、体外に老廃物を排泄させる役割も担っています。
充分な水分がなければ、カラダが正常に働くことはないのです。
2：体温の調節
みなさんにはそれぞれ「平熱」と呼ばれる体温がありますよね。
この体熱を一定に調節してくれているのも、体内の水分なのです。
寒いときには対流することで体を温めようとしますし、暑ければ汗として発汗することで冷やそうとしてくれます。
「40℃以上の高熱が出る」「熱中症になる」などの高温になる場合はもちろん、「低体温症」など著しく体温が下がった場合も、どちらも命に係わる重篤な症状です。
水分が行ってくれている体温調節は、生命を維持する上でもとても重要な機能のひとつなのです。
3：老廃物の排泄
「1：酸素や栄養の運搬」でも言ったように、体内の水分は排泄を促す働きをしてくれています。
これが便の場合は、水分不足になれば便秘となり様々な弊害が出てきますし、汗として発汗しなくなれば体温調節ができず最悪死に至ることもあります。
「充分な水分を取り充分な量を排泄する」、これはわたしたちが健康に生きていく上で大切な仕組みなのです。
水がもたらす7つの健康効果
充分な水分は健康の源！
次は毎日水を飲むことで得られる健康効果についてご紹介していきましょう。
その嬉しい効果は数え切れないくらいありますが、代表的なものとしては以下の7つが挙げられます。
- ダイエット効果
- 老廃物や毒素を排出するデトックス効果
- 血液サラサラ効果
- 肌の透明感アップ効果
- リンパの流れを促す効果
- 精神を安定させる効果
- 便秘改善効果
美肌効果や便秘改善など女性に嬉しい美容効果があるのはもちろん、健康で過ごすために必要な血液のサラサラ効果や精神安定効果など、こんなにも多くの健康効果があるんですよ。
効果別で選ぶおすすめの水がこちら！
上記で挙げた健康効果の中でも「自分は特にこの効果が欲しい！」というものはありませんでしたか？
そんな方のために、特に効果を上げてくれるおすすめの水をご紹介しましょう。
デトックス効果で選ぶなら？
デトックス効果や便秘解消をお望みならば「硬水」をおすすめします。
硬水は「硬度が高い水」を指しますが、この硬度とはカルシウムやマグネシウムの含有量を表す数値です。
硬水には老廃物の排出を促す効果がありますし、腸を刺激して便秘解消を促してくれ効果がありますよ。
ただ人によって体質に合わない場合もありますので、お試しで少しずつ飲んでみるようにしましょう。
基礎代謝を上げたい時は？
基礎代謝を向上させたいのであれば、ミネラルウォーターがおすすめです。
ミネラルには血液循環を良くしたり、脂肪の燃焼を促す効果があります。
基礎代謝が上がれば栄養の循環もスムーズになるので、健康な体作りを目指す方にうってつけです。
他にも「水素水」もおすすめですよ。
水素水の特徴は、他の水よるも水素分子が高濃度で溶けているということです。
この水素分子には活性酸素を除去する働きがあるとされていますので、こちらも基礎代謝を上げる効果があります。
ダイエット効果で選ぶなら？
ダイエット効果を望むなら、先ほどご紹介したミネラルウォーターも良いでしょう。
基礎代謝を上げることはダイエットの基本でもあります。
しかしもし「ダイエット中だけど空腹感がつらい」「食事量が足りず満腹感が得られない」とお悩みならば、炭酸水を飲んでみましょう。
ご存知のように炭酸は満腹感を与えてくれますので、食前に飲むことで、満足のいく食事をすることができます。
また間食してしまいそうな時に飲むのもおすすめですよ。
美肌効果で選ぶなら？
美容効果で選ぶなら、何と言っても温泉水です。
温泉水には各種ミネラルだけでなく、有機ゲルマニウムなど多くの美肌効果が見込める成分が含まれています。
また温泉水にもデトックスを促す効果がありますし、免疫を高めてくれる効果もあるようです。
たまに温泉などで「飲んでもカラダに良い」とされているのはこのためなんですね。
ちなみに「近くに温泉なんてない」という方は、市販で売られているペットボトルの「原料」というところをチェックしてみましょう。
その多くが「鉱水」や「井戸水」だとは思いますが、そこに「温泉水」と書かれていれば、同じ効果が望めます。
水を飲んで健康なカラダを作ろう！
今回は水がもたらしてくれる様々な効果についてご紹介させて頂きました。
カラダを作るための3大効果では「人は水がなければ生きていけない」と言われる理由がおわかり頂けたのではないでしょうか。
また健康効果については、ただ水を飲むだけで多くの効果を生み出すことがわかり、これから積極的に水を飲むことができそうですね。
生きていくために、美しくなるために、そして健康でい続けるためにも水は欠かせないものです。
毎日充分な量の水を飲み、健康で美しいカラダ作りをしていきましょう。
■超浸透水earthwaterをお試しください！
earthwaterは美容と健康のためにつくられた新しいタイプのミネラルウォーターです。
大自然が生み出した天然水に、最先端の特許技術を取り入れて、水分子を微粒子化。
その結果、驚きの浸透力を実現しました。
芸能人やモデルも愛用しています。