水は飲むだけ痩せるってホント？水とカロリーの関係について徹底解説！
女性の永遠の課題とも言えるのがダイエットです。
「何度もダイエットを試みたけど失敗してしまった」
「一時的に痩せはしたけれどすぐにリバウンドしてしまった」
なんて経験をしたことはありませんか？
それは痩せるために取ったそのダイエット法が間違っていたと言えるでしょう。
そんな失敗経験をお持ちの方々に、何の我慢せず、失敗する可能性がとても低い画期的なダイエット法をご紹介しましょう。
それが水を飲むだけで痩せる「水痩せダイエット」です。
今回は「水を飲むだけで痩せる」その秘密について詳しくご紹介していきましょう。
水が持つカロリーは？
本当の水なら0kcal！
まず水を飲むだけで痩せるその最大の要因は、水自体にカロリーがないことです。
これはみなさんご存知のことでしょう。
とはいえ例外もあります。
それが市販されているフレーバー付きの水です。
最近では果物のフレーバーがついている水を多く見かけますよね。
これらには大量の糖質が含まれているため、例えカロリーが低くとも「痩せにくい水」と言えます。
しかし水道水やミネラルウォーターなどの本当の水なのであれば、ミネラル・マグネシウム・カルシウムなどを含んではいるものの、実質的なカロリーは0kcalです。
つまり水を飲むことで余計なカロリーを摂取する心配はありません。
0kcalの水を消費するのにカロリーを消費する？
水を消費するための3つのカロリーとは？
水を飲むだけで痩せる理由2つ目が、カロリーを消費するからです。
0kcalの水を消化するのにカロリーを消費するのですから、自然と「摂取カロリー＜消費カロリー」になり痩せるというわけですね。
水を飲むことで消費するカロリーは3つあります。
- 体を温めるために必要なカロリー
- 交感神経刺激による消費カロリー
- 交感神経を働かせるためのカロリー
それぞれご説明しましょう。
1：体を温めるために必要なカロリー
体内の水分の役割のひとつに「体温調節」があります。
寒ければ血流を対流させ体温を上げようとしますし、暑ければ汗をかいて体温を下げようとするのです。
この「人間は体温を一定に保とうとする」というのがポイントです。
水は体温よりも低い温度の飲み物ですから、飲むことで体温を上げようと体が働くのです。
体内で1ミリリットルの水の温度を1℃上げるとしましょう。
この際消費されるカロリーは1キロカロリーになります。
例えば体温37℃の人が22℃の水を1.5リットル飲んだとすると…
・1.5リットル×（37℃-22℃）＝22.5キロカロリー
自分の体温より15℃低い0kcalの水を飲むだけで、22.5キロカロリーも消費することになるのです。
2・3：交感神経にまつわるカロリー
体温より低い温度の水を飲めば交感神経が刺激されますし、また温度を上げるためには交感神経を働かさねばなりません。
この「2」と「3」では、2つ合わせて「1：体を温めるために必要なカロリー」の約2倍消費すると言われています。
先ほどの例で言いますと、体温37℃の人が22℃の水を1.5リットル飲めば、約45kcal消費することになるのです。
つまり「1」で22.5kcal、「2・3」で45kcal、併せて67.5kcalも消費することになります。
水を飲むだけで痩せるその理由がおわかり頂けるでしょう。
水を飲むことで痩せやすい体質になる
水がもたらす健康効果とは
またカロリー以外にも痩せる要因はあります。
それが水がもたらす健康効果です。
水を飲むことで、以下のような健康効果が望めます。
- 老廃物をデトックスできる
- 血液がサラサラになる
- お通じが良くなる
老廃物がデトックスできれば、内臓機能が正常に働くようになるため太りにくい体質になります。
また血液がサラサラになればその分酸素や栄養素の運搬がスムーズにいき、基礎代謝が上がることになりますね。
基礎代謝が上がれば脂肪を燃焼しやすくなりますし、同じ量の運動をしても多くのカロリーを消費することができます。
またお通じが良くなることも、痩せやすい体質になるためには欠かせません。
便が長いこと体内に留まれば留まるほど、排泄するべきその便から過剰に栄養素を絞り出してしまい、必要以上にカロリーを摂取することになってしまうのです。
水を飲んで健康的に痩せることは可能！
1日に飲むべき量は？
水を飲むだけで痩せる理由は3つありましたね。
最後にここまでの情報を簡単にまとめてみましょう。
- 水そのものは0kcalなので飲んでも太らない
- 水を飲むと消費するカロリーがある
- 水がもたらす健康効果で痩せやすい体質になる
これらを見れば、水痩せダイエットが如何に効率が良く、失敗する可能性が低いダイエットかお分かりいただけるのではないでしょうか。
繰り返しになりますが、水を飲むことは必然的に摂取カロリー＜消費カロリーになることです。
そんな行為が太る要因になることは決してありません。
今まで数々のダイエットで失敗してきた方々は、ぜひ水を飲むだけの水痩せダイエットに挑戦してみましょう。
またダイエットが必要ない方でも、水を飲むことで得られる効果は健康に生きて行く上で欠かせないものです。
ぜひ水を飲む習慣を身につけ、健康的な毎日を過ごしていきましょう。
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