軟水と硬水どちらがダイエットに向いている？成分から徹底解説！
水補給だけではなくダイエットの為に水を摂取している方も多くいます。
水には軟水と硬水がありますが、ダイエットに向いているのはどちらの水なのでしょうか？
水を摂取するならダイエットに向いているほうの水を利用したいですよね。
ここでは、軟水と硬水どちらがダイエットに向いているのか、成分から徹底的に検証して解説しています。
ダイエットに効果があるのは軟水？硬水？
水には軟水と硬水があります。両者の違いは硬度です。硬度は含まれるミネラル成分が多いか少ないかを度数で表したものです。
硬度が高いものは硬水、硬度の低いものは軟水です。硬度120ml以上の水を硬水、硬度120ml未満の水を軟水といいます。
ダイエットに効果があるのは硬水です。
その理由について次で解説していきます。
なぜ硬水はダイエットに効果があるのか？
軟水と硬水では硬水のほうがダイエットに向いていると言われます。
それには硬水がもたらす効果が関係しています。
硬水には3つの効果があります。
一つ目は代謝が促進されることです。
硬水に多く含まれるミネラルが脂肪を燃焼する効果があるため、代謝を上げてダイエットを効率よく行うことができます。
二つ目は脂肪の吸収が抑えられることです。
硬水に多く含まれるカルシウムには脂肪の吸収を抑える働きがあります。
余計な脂肪を貯め込むことが減少するためダイエット効果を感じられます。
三つ目は便秘が解消されることです。
硬水に多く含まれているマグネシウムが胃腸を刺激し、便秘を解消させる働きがあります。
便は老廃物の塊ですし、体内にとどまっていることでダイエットの妨げになります。
太りやすい体質のかたは便秘気味のかたも多くいます。
さらに便秘症の場合、肌にニキビや吹き出物もできやすくなってしまいます。
1日1.5リットルから2リットルを目安に水分補給をすることによって、硬くなっている便が柔らかくなるので便が排出されやすくなる効果もあります。
硬水を飲んで便秘が解消できればダイエットがスムーズに進むでしょう。
飲み過ぎは要注意？硬水のデメリット
硬水は飲みすぎてはいけません。
硬水は飲みすぎることによってデメリットを受けてしまいます。
硬水は多くのミネラル分を含んでいます。そのため、胃腸への負担が感じる場合があります。
定量であれば問題にはなりませんが、飲みすぎると胃腸への負担が大きくなり、体調不良になってしまう恐れがあります。
硬水には便秘を解消するメリットがありますが、飲みすぎるとお腹が緩くなり下痢の症状を引き起こします。
さらに硬水はミネラル分が多く味が独特です。硬水に慣れている方からすればかなり飲みにくさを感じます。
軟水はまろやかですが硬水は刺激がある独特の味をしているため、飲みなれていないとまずいと感じ継続して飲むことが難しくなります。
硬水のダイエット効果を感じたくても飲み続けることができなければ、効果を感じることもできません。
低い硬度のものから飲んでいけば、徐々に味に慣れていくことができます。
しかし、硬水は飲めば飲むほどダイエット効果が得られるものでもありません。
飲みすぎには気を付けましょう。
水は1日1.5リットルから2リットル飲めばいいと言われています。
ダイエット効果を得たいのであれば2リットルから3リットルの水を飲めばいいと考えられています。
硬水を飲む場合にはこの量を大きく超えないようにしてください。
また飲み方にも注意が必要です。一気に1.5リットルから2リットルを一度に飲むことはやめてください。
コップ1杯の水を目安にこまめに飲みましょう。のどが渇いたときに水を飲めば終一気飲みをしてしまうかもしれません。
のどが渇く前にコップ1杯程度の水を飲むように心がけると良いです。
ダイエットの最大の目的は、基礎代謝量を上げて脂肪を燃焼しやすくして自然に痩せやすい体質になることです。
2リットルから3リットルの水は1日コップ1杯の水を10回程度に分けて飲めばクリアすることができます。
朝起きた時、3回の食事の前後、外出から帰宅したとき、お風呂に入る前後、就寝前と、水をこまめに飲むことによって、ダイエットを継続させましょう。食前にコップ1杯の水を飲むと一時的ですが満腹感を得られるので、食べ過ぎ防止になりダイエットのサポートになります。
ダイエットだからと言って飲み過ぎは危険！
ダイエットを行ううえで硬水は大変役に立ちます。飲むことによって代謝が良くなりますし、脂肪の吸収も抑えられます。また便秘解消の作用もあり、ダイエットには最適な飲み物です。しかし、デメリットもあります。
硬水は軟水に比べて硬度が高い水です。硬度が高くなればなるほど胃腸への負担が大きくなります。胃腸の弱いかたの場合、硬水を少しでも飲みすぎると胃腸の負担が大きくなりすぎて体調不良となります。便通を良くする働きがある硬水は飲みすぎることによって効果が出すぎるので、腹痛や下痢をもたらします。
下痢になると必要以上に体の水分が失われ脱水状態になります。脱水症状をそのまま放置していると命の危険にさらされることになってしまいます。水を多く摂取することによって脱水症状になればダイエットどころではありません。硬水を飲んでダイエットをしたいのであれば飲みすぎは厳禁です。必要以上の水を飲まないように十分に気を付けてください。
ダイエットの為に飲料水を選ぶなら体調と相談しながら慎重に！
モデルなどは硬水を日ごろから飲んで美容やダイエットに役立てています。これを軟水になれている日本人が急に行うと体調不良を起こす恐れもあります。軟水のまろやかな味に慣れていると刺激のある硬水の味は違和感を感じます。またミネラルも軟水よりかなり多くン含まれる硬水は、胃腸などに大きな負担となります。体長が良い時に硬水を飲んでダイエットに役立てるのであれば問題はありません。しかし、下痢気味の時、体調が悪い時などに味に違和感のある硬水を飲むことで余計に体調が悪化する恐れもあります。特にお腹が弱っている時に硬水を飲めばさらに便通を良くする働きが作用し、下痢の症状が悪化します。ダイエットに硬水を役立てるときには体調と相談しながら行いましょう。
ダイエット効果が大きいのは硬水です！こまめに飲んでダイエット成功へ！
ミネラルが多く含んでいる硬水はダイエット効果が高いです。脂肪燃焼効果や、便秘解消効果、代謝アップの効果がある為、硬水を飲むことによって自然にダイエットのサポートとなります。しかし、ダイエット効果が高いことは体への負担も大きいことを意味しています。体調の悪い時に硬水を飲めば余計に体調不良なってしまうリスクが高まります。体長が万全な時であれば硬水を飲んでも問題はありません。体調不良の時には無理をして硬水を飲まず、軟水に切り替えるなどして上手に水を利用しましょう。
また硬水を飲むときにはコップ1杯の水を10回程度に分けてこまめに飲みましょう。コップ1杯の水はだいたい200ｍｌのため、1日10回飲めば2リットルの水を飲むことができます。朝起きた時、3回の食事の前後、外出から帰宅したとき、お風呂に入る前後、就寝前など、こまめに水を飲むことによってダイエット効果を感じましょう。継続は力なりと言いますが、硬水を飲んでダイエット効果を得るためには継続することが重要です。1日1回のタイミングで硬水を飲むことを習慣づけて自然に痩せやすい体作りをしていきましょう。
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